bol lokci

29.04.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/932ee29d4c9e4b679ccf193dd612bc62.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 2, Tydzień 1, Dzień 2 Rower stacjonarny 5 minut Obwody: Każde ćwiczenie 3 obwody x20 powtórzeń po kolei bez przerwy 1-2min przerwy miedzy obwodami Obwód 1: 1a. Wyciskanie [...]

23.04.2013 - Barki, triceps 1. Wyciskanie żołnierskie rampa 8 regres 12,16,20 25x20/8x25/8x30/8x35/8x40/3x45+3x40/7x35+5x30/16x25/20x20 Tragicznie to wyszło Tak się brzydko wyginałem, że aż tego nie skomentuję. (seria ostania i regres pierwszy – widok z boku) http://youtu.be/J2FgeVwNulw 2. Rowling pionowy+podciąganie sztangi do klatki w opadzie [...]

[...] - można dorzucić 3c. Francuz siedząc 4kg/4kg/4kg 4kg/4kg/4kg 3d. Russian twist a jednak tym razem spróbowałam z krążkiem 2,5 kg - na raty po 10 powtórzeń, boli :-( - nie mogę wykonywać tego ćwiczenia, bo sprawia mi ból, pewnie przez moje wypukliny bądź skoliozę w lędźwiach, zrobiłam w zamian spinania brzucha w opcji kolano do [...]

[...] wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą ) Od okolo 2 tyg mam pewien problem, a mianowicie z prawej strony plecow na wysokosci odcinka ledzwiowego odczuwam bol ktory promieniuje przez cala noge do kolan a czasem nawet do stopy. Jak sie rozgrzeje, zrobie kilkanascie powtorzen rozgrzewkowych to da sie cwiczyc przysiady i martwy, [...]

Wczorajszy Push 20.05 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska(1x5-8, 1x10-12) 90x8, 72x9 92x8, 72x12 96x8, 74.5x11.5 2. Wyciskanie sztangi ławka 70st(1x6-9, 1x 12-15) 60x7, 42x14 62x9, 44x15 65x8.5, 46x15 3. Dipsy 10x8, 12x8, 8x12 12x8, 15x8, 10x13 15x8, 18x8, 12x12 4. Flypress skos 30st(1x8-10, 1x12-15) 12x10, 10x15 13x10, 11.5x15 14x10, [...]

[...] wymach oburącz. Ruch ten wykonuje się do poziomu oczu i trzeba go robić z przypięciem i oddechem siły. Inaczej robi się jakąś wariację na temat swingu, od której tylko plecy bolą (po dobrych technicznie swingach mają boleć pośladki, brzuch i nogi - może przedramiona. Nigdy plecy) I teraz na scenę wkraczają goście od CF. Kettle im się podobają, [...]

Tydzień 1 Dzień 4 z 84 TRENING Dzisiaj nawet sama się obudziłam o 4:30 15 minut później dołączyła do mnie moja niespełna 10 letnia córka w końcu miałam towarzystwo Dzień Treningowy 3. zaczęłam z samym gryfem, by skupić się na technice, z resztą ręce mam słabe, więc nie ma co na początek szaleć z wielkimi ciężarami 1. Push press 5x5 5x4kg [...]

[...] jest w nie pasującym mu ułożeniu, dlatego też nie robię wyciskania francuskiego czy prostowania ręki w opadzie bo nie mogę tam znaleźć odpowiedniej dla niego pozycji. To nie boli, ale jak oleję przeskakiwanie to potem mam zapalenie i ból po bark... Fizjo kiedyś stwierdził, że to może być za długi przyczep i nawet tejpy miałam. I przy węższym [...]

ja tez czasami żałuje duzych obciążęń przez ktore teraz łapie kontuzje, ale kiedys sie szalało, waga 93 kg , 215 kg w WL, 260kg w MC... a teraz co jakis czas lekarz wysyła mnie na rezonans na plecy bo mam czasem skurcze w okolicach lędźwiowych , ból i broblem z poruszaniem, kontuzje łokci, co kilka tyg kontuzje barkow... najgorsze jest to ze jak [...]

[...] być jak najbardziej izlowany-wyobraź sobie, że twoje barki i głową ida w dół, wszystko poza tym pozostaje nieruchome..no, może poza linką wyciągu. D1 Czachołamacze 5x5 - bola mnie przy tym lokcie,czy moge zamiast tego wrzucic francuza siedzac? wtedy nie czuje bolu Nie jestem do końca pewien, czy już nie lepiej to zamienić na prostowanie [...]

[...] Ogolnie za duzo. Kostki opuchniete za bardzo i mrowienia straszne dloni i stup. Dlugopisa nie zacisne palcami. Od dzis 24 max do wyra i wracanmy do 10iu. Stawy juz nic nie bola. Kompletnie ból odszedł z łokci i barków po zejsciu z winka inj ale na jakości trace i to widze. Po prostu mocne wino inj. Od jutra wrzucam Tialorid w większej dawce bo [...]

Naderwałem/naciągnąłem się pod prawą pachą. Uniesienie łokcia do wysokości barku powoduje ból. Trudno. Sprawdziłem: przy swingach nie boli :-) Jedziemy do końca, ale szlaban na wyciskanie na ławce, dipsy, drążek i... goblety. Nie wiem dlaczego ale boli przy trzymaniu odważnika z przodu. Jutro "Off" Pojutrze swing + lekkie "coś". W niedzielę "Off" [...]

[...] x 10 + 13 szt + 1 kg też bardzo dobre skupienie, za tydz 11 szt + 3 kg x 10-12 + 13 szt + 3 kg x 10-12 x 3 8. SS2 - 15 kg x 13 + 12 kg x 13 obie ciężko, triceps lekki ból łokcia, obie też dobrze weszły 15 kg x 13 + 12 kg x 13 dobra walka o ostatnie powt w mlotksvh, łokieć trochę bolał ale mniej niż ostatnio, za tydz 15 kg x 13+ + 12 kg x 13+ x 2

TRENING 21.06.2012 Dół 1 czas: 15:57 - 18:12 Rozgrzewka ogólna: rower średnim tempem + wymachy 1. Martwy Ciąg SUMO: rozgrzewkowe: 30kg x 8/ 40kg x 5/ 50kg x 6 serie docelowe: 60kg x 12/ 67,5kg x 12/ 75kg x 12 2. Przysiad ze sztangą: rozgrzewkowe: 10kg x 8, 20kg x 10 serie docelowe: 30kg x 12/ 40kg x 12/ 45kg x 12 3. Żuraw: CC x 7/ CC x 7/ CC x 8 [...]

Kubańskie cuda jak chrupie i boli przy nich to robi się z malutkim ciężarem i na dużą ilość powtórzeń. Nie aprobuję podparcia łokci - mięśnie barku muszą pracować. Mnie z początku bolało przy górnej części barku a i zakres ruchu był mniejszy niż teraz. Z czasem ból się zmniejszył (dzisiaj nie boli).

Nie popadajmy w paranoję. Młody jesteś, więc nie powinno być lipy - działaj tylko w kierunku wzmocnienia osłabionych a rozciągnięcia przykurzconych mięśni. Ktoś Ci powiedział, że coś jest nie tak a z Ciebie hipochondryk wylazł :D Przy tej klacie i z tym mostkiem to różne są opinie. Fakt, że barki dostają po dupie, ale mocne barki są w stanie [...]

nie, że się opyerdalam czy coś %-) miałam przerwę 5 dni bo w domu żem była, a tam ani wagi, ani siłowni, także na czuja, raczej mało bo byłam poza domem, wpadło trochę wina. 13.11.2013 DT 1742 kcal b: 125 g (29%) ww: 166 g (39%) tł: 62 g (32%) http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2013-11-13 już bez supli bo ni ma %-) Trening B 1a. przysiad [...]

[...] Momentami bieglam w miejscu, a przy kilku silniejszych podmuchach mialam problem z utrzymaniem rownowagi i malo sie nie przewrocilam :)) Po tych 5 min mialam juz dosc, tylek bolal, uda palily, a najgorsze bylo dopiero przede mna... Przy drugim interwale ledwo lapalam powietrze, a przy trzecim byl juz bol w klatce piersiowej i uczucie jakby mi [...]

[...] powoli rozgrzewa i przyzwyczaja centralny uklad nerwowy oraz miesnie do wysilku). Niestety w piatek przesadzielm troche z ciezarami (prawdopodobnie przy rdl) przez co boli mnie prawe biodro (bol jest umiejscowiony mniej wiecej miedzy miesniem prostownika a gorna czescia biodra). Bol pojawia sie od czasu do czasu i nie jest jakis straszny, [...]

[...] kwestia czasu :) Są jeszcze gorsze objawy,co można też zaobserwować i kulturystów weteranów: -wywalenie kaletek maziowych w łokciach-robią się tam takie wypukłe niebolące gule-ale to znak stanu zapalenia-źle to wpływa na siłę,trening i masę mięśni-po prostu spada w dół. - drugi objaw innego niekorzystnego stanu-tzw zaostrzone łokcie-to [...]